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Los mejores alimentos anti-envejecimiento

La nutrición y el antienvejecimiento están estrechamente relacionados entre sí, porque algunos alimentos no solo son sabrosos, sino que también contienen componentes valiosos necesarios para el cuerpo. Gran parte de lo que hay en el menú afecta directamente al envejecimiento celular. Así lo demuestra un estudio de científicos europeos. Examinó la relación entre la dieta y la incidencia de enfermedades crónicas y cancerosas.

Los resultados del estudio demostraron que las personas que prefieren alimentos saludables y saludables están menos enfermas y viven más tiempo en promedio. Más grasas vegetales que animales, muchas verduras y un poco de carne son típicas de la dieta mediterránea. Pero existen muchos productos anti-envejecimiento que ayudan a combatir la vejez mejor que otros.

Carroñeros para una piel hermosa

u0mtpsq1¿Por qué envejece la gente? Todavía no hay una claridad total sobre este tema. Sin embargo, los investigadores han llegado al consenso de que las células del cuerpo humano son atacadas constantemente por radicales libres que contribuyen al envejecimiento. Al consumir suficientes alimentos saludables ricos en antioxidantes, una persona ayuda a su cuerpo. La nutrición y el antienvejecimiento van de la mano. Los ingredientes antioxidantes de los mejores alimentos anti-envejecimiento son capaces de absorber moléculas reactivas y proteger las células. Esto se nota especialmente en la piel: los antioxidantes proporcionan un cutis fresco y radiante.

Productos - protección celular

c0ztm0bfAntioxidantes - estas son las vitaminas C, E y A, pero también carotenoides como el betacaroteno. Se encuentran particularmente en bayas, nueces, semillas, pimientos rojos y verduras como zanahorias y legumbres. Algunos polifenoles también pueden ralentizar el proceso de marchitamiento, como muestra la investigación. Se encuentran en las uvas, las manzanas y el té verde. Este último tiene capacidades aún mayores: ayudará a proteger contra enfermedades vasculares y cardíacas, la enfermedad de Alzheimer e incluso algunos tipos de cáncer. Esto está probado por ensayos clínicos.

Pescado y grasas vegetales saludables

ou1v4y5bLas grasas tienen una reputación injustamente mala. Como fuente de energía y componentes de las membranas celulares, realizan funciones vitales y participan en el metabolismo celular. Pero si hay demasiados o están equivocados, entonces no son saludables. Es importante comer ácidos grasos poliinsaturados saludables que el cuerpo no produce por sí solo. Son capaces de proteger contra la aterosclerosis y tienen un efecto positivo en el nivel de lípidos en la sangre, rejuvenecen bien el cuerpo. Sus fuentes son los aceites vegetales y el pescado azul: salmón, atún o caballa.

Oligoelementos anti-envejecimiento: zinc y selenio

Hay una serie de oligoelementos que son esenciales para rejuvenecer el cuerpo humano. Algunos de estos oligoelementos tienen sorprendentes efectos anti-envejecimiento. El zinc y el selenio juegan un papel importante en el sistema de defensa antioxidante de nuestro cuerpo y, por lo tanto, pueden contrarrestar el envejecimiento celular. El zinc y el selenio abundan en el salvado, frutos secos y carne de pavo, carnes rojas, legumbres y yemas de huevo.

elpiq5c4Pero recuerde que si decide tomar estos elementos como suplemento dietético, puede provocar una sobredosis y, como resultado, incluso un coma. Es mejor consultar con su dietista si hay cambios en la dieta.

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