Sorprendentemente, incluso entre médicos competentes y altamente calificados, los estereotipos son comunes y se han transmitido de médicos a pacientes durante décadas. Y aquí están los 5 consejos médicos más inútiles y obsoletos que no debe seguir.
5. Beba al menos 8 vasos de agua al día.
Este mito nos llegó del extranjero, en la medicina estadounidense se llama la "regla 8x8": beber al menos 8 vasos de agua, un vaso 8 veces al día.
Sin embargo, la Academia Nacional de Medicina de EE. UU. Ofrece una opción diferente: 2,7 litros para las mujeres y 3,7 litros para los hombres todos los días. Si bien esto parece un volumen de agua significativamente mayor que la regla de 8 × 8, es importante recordar que esta recomendación incluye la ingesta total de líquidos (de sopa, té, café, etc.).
En otras palabras, muchas de las bebidas y alimentos que consumimos contribuyen a este objetivo diario, como café, té, jugo, leche, frutas y verduras, solo por nombrar algunos. Si bien aproximadamente el 20 por ciento de la ingesta de agua puede provenir de los alimentos, el resto debe provenir de líquidos distintos de las bebidas azucaradas.
Entonces, ¿qué puede afectar su equilibrio hídrico?
- Formación. Por lo general, cualquier actividad que produzca sudor requiere reposición de líquidos. Para el atleta promedio, esto significa beber agua antes, durante y después del entrenamiento, de acuerdo con las señales personales de sed. Sin embargo, para los entrenamientos de alta intensidad que duran más de una hora, las bebidas deportivas son una forma más eficaz de reponer los electrolitos perdidos.
- Clima. Los climas húmedos y las grandes altitudes aumentan el riesgo de deshidratación y requieren una ingesta adicional de líquidos.
- Tu estado de salud. El cuerpo humano pierde agua rápidamente durante la fiebre, la diarrea o los vómitos.
- Embarazo y lactancia. Ambos procesos requieren una mayor ingesta de líquidos, ya que una hidratación adecuada puede ayudar a prevenir hemorroides, estreñimiento e infecciones del tracto urinario. Se debe recomendar a las mujeres embarazadas que beban alrededor de 2,4 litros de líquido al día y las mujeres que están amamantando deben aumentar su ingesta de líquidos a alrededor de 3,1 litros al día.
4. Es imprescindible desayunar para no engordar
Muchos dietistas repiten la recomendación que probablemente escuchó de su madre cuando era niño. Definitivamente debes comer por la mañana, esto te permitirá no comer en exceso a la hora del almuerzo. Esto significa que el exceso de reservas de grasa no se depositará en cintura y caderas.
Sin embargo, esto es lo que descubrió el equipo de investigación australiano después de un análisis de ensayo controlado publicado entre enero de 1990 y enero de 2018.
- No hay evidencia de que el desayuno promueva la pérdida de peso al quemar calorías de manera efectiva por la mañana y por la tarde y evitando comer en exceso.
- Saltarse el desayuno no le dará hambre.
- Un metanálisis de los resultados del estudio mostró una ligera diferencia de peso a favor de los participantes que se saltaron el desayuno. Eran, en promedio, 0,44 kg más ligeros que los que comían habitualmente por la mañana.
Los autores del estudio concluyeron de su trabajo que se debe tener precaución al recomendar un desayuno para bajar de peso en adultos, ya que puede ser contraproducente.
3. Por trabajar en una computadora o mirar televisión, la vista se deteriora
¿Conoce la sensación de "arena" en sus ojos cuando trabaja en una computadora durante mucho tiempo? Para mí, sí, y de hecho tengo la sensación de que los ojos están "colapsando" lentamente.
Sin embargo, la incomodidad de un cuerpo extraño en los ojos se debe al hecho de que rara vez parpadeamos en la pantalla durante mucho tiempo. Los músculos oculares están sobrecargados, la membrana mucosa se seca.
Si trabaja en una computadora o mira películas durante mucho tiempo en una habitación con poca luz, mirando un monitor deslumbrante o moviéndose muy cerca de la pantalla (menos de 50 cm), entonces la visión realmente "se calma". Si elimina estos factores e incluso intenta parpadear con más frecuencia y hace ejercicios oculares con regularidad, la visión será normal.
2. Beba antivirales para resfriados
Uno de los consejos más inútiles de los médicos. No en vano dicen que si no se trata un resfriado, desaparece en 7 días, y si se trata, en una semana. No existen medicamentos antivirales que aceleren la recuperación de un resfriado.
Sin embargo, no se puede decir lo mismo de todos los ARVI (enfermedades virales respiratorias agudas). Por ejemplo, al tratar la gripe tipo A, algunos medicamentos antivirales son realmente efectivos.
1. Es imposible mojar la muestra de Mantoux.
Probablemente pusiste los ojos en blanco después de leer el título, como Tony Stark del famoso meme. Y pensaron: ¿se sigue usando este mito? Curiosamente, sí. Básicamente, entre los médicos ancianos todavía de la escuela soviética. A veces este consejo adquiere formas inesperadas como: no se puede mojar solo el primer día, se puede mojar un poco, pero no se puede nadar, etc.
Anteriormente en la URSS, la presencia de infección por tuberculosis en el cuerpo se detectó mediante la prueba de Pirke, en la que era necesario "rascar" la piel y aplicarle una solución de tuberculina. Era imposible mojar la muestra de Pirke para no "lavar" la tuberculina. Y la prueba de Mantoux se realiza por vía intradérmica, pero ella ha heredado los temores sobre los procedimientos con agua y los resultados incorrectos de una prueba inmunológica.
A pesar de que puedes mojar la muestra de Mantoux, no lo frote ni lo envuelva con film transparente o yeso. De lo contrario, se producirá irritación, lo que intensificará la reacción, y el médico puede considerar la prueba de TB positiva.