Los trabajadores de oficina se encuentran entre los grupos más insalubres del mercado laboral. Estar sentado durante muchas horas todos los días provoca dolor de espalda, visión borrosa y otros problemas.
Presentándote las 5 enfermedades más comunes de los trabajadores de oficina.
5. Problemas con la columna
Muchos "cuellos blancos" se sientan en el lugar de trabajo en una silla incómoda y en una postura que está lejos de la que se muestra en las imágenes de la "postura correcta". Debido a esto, se produce dolor de espalda, especialmente en la parte inferior de la columna.
Permanecer en una posición durante mucho tiempo afecta negativamente a los flexores de la cadera. Y la flexión deficiente de los músculos de los muslos puede contribuir al dolor de espalda, ya que las caderas tensas obligan a la pelvis a inclinarse hacia adelante, lo que genera tensión en la parte posterior de la espalda.
Como medida preventiva, debe tomar descansos regulares del trabajo sedentario, al menos ir a tomar una taza de té o café.
4. Obesidad y enfermedades cardíacas
Los trabajadores del conocimiento se mueven muy poco durante la jornada laboral. Y cuando regresan a casa, se cansan tanto que después de la cena se acuestan en el sofá o se sientan en la computadora de su casa. Un estilo de vida tan sedentario conlleva el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y vasculares. Y las grasas que se han acumulado durante numerosos bocadillos diarios no tienen tiempo para gastarse. La obesidad es uno de los líderes en la lista negra de enfermedades de los trabajadores de oficina.
Para no contar los pliegues de la cintura y no agarrar el corazón, debe darle a su cuerpo actividad física (al menos 30 minutos al día), llevar el almuerzo a casa en lugar de varias "sopas rápidas" y beber más agua. Un estómago lleno de agua requiere menos comida.
3. Fatiga visual
Los ojos arenosos y la visión borrosa se encuentran entre las 5 principales quejas de los trabajadores de oficina. Trabajo continuo, muchas horas en la computadora: ¿qué podría ser más favorable para la aparición de problemas de visión? Las sensaciones desagradables en los ojos, así como el dolor en el cuello o la parte posterior de la cabeza, pueden ser signos de fatiga ocular grave. Puede evitar la miopía, el ojo seco, la hipermetropía y otras enfermedades tomando descansos regulares del trabajo y dando un descanso a sus ojos.
2. Síndrome del túnel carpiano
Cualquier acción que se repita una y otra vez (como escribir o mover el mouse) puede provocar lesiones o dolor. El síndrome del túnel carpiano es una de las enfermedades más comunes en los trabajadores de oficina. Los síntomas incluyen hormigueo, entumecimiento, picazón o incluso un dolor agudo que se produce cuando un nervio que atraviesa el antebrazo se comprime entre los huesos y los tendones de la muñeca. Para evitar la aparición del síndrome del túnel, debe mantener el cepillo recto mientras trabaja con el mouse. El cepillo debe estar sobre la mesa lo más lejos posible del borde. Para mayor comodidad, puede comprar una alfombrilla de ratón con inserciones de goma.
1. Estrés
El estrés puede ser un problema para cualquier persona de cualquier profesión. Pero los trabajadores de oficina que no realizan trabajo físico tienen menos oportunidades de "desahogarse" para deshacerse de algunas de las emociones negativas. Según la consultora RJC Associates, alrededor del 22% de los trabajadores de oficina estadounidenses se echaron a llorar debido al estrés en el lugar de trabajo y el 9% de los trabajadores dice que el estrés provocó abuso físico.Se utilizan técnicas de relajación y respiración profunda para controlar el estrés, y una de las formas de reducir el estrés, ya que la enfermedad más común de los trabajadores de oficina, son los videojuegos como el viejo Tetris.