Todos estamos familiarizados con la deficiencia de vitaminas de primavera de primera mano. Una dieta rica en frutas y verduras ayuda a recuperarse rápidamente después de un largo invierno.
En el top ten de hoy hemos incluido las frutas mas saludables... Se pueden consumir durante el día entre comidas o se pueden servir como postre. Fruta rica en vitaminas, microelementos, aminoácidos debe estar presente en cada mesa.
10. Plátano
Esta fruta es útil para personas que padecen exceso de acidez del jugo gástrico y presión arterial alta, y debido al contenido de potasio, es buena para la prevención de enfermedades cardíacas. Un plátano abundante es bueno como bocadillo; puede reemplazar fácilmente un bocadillo por la tarde. Los plátanos secos también son útiles, ya que retienen las mismas reservas de potasio que las frutas frescas.
9. Toronja
La fruta ayuda a mejorar la digestión y acelerar los procesos metabólicos. Gracias a estas propiedades, la toronja es un elemento importante en el menú para quienes desean adelgazar fácilmente.
8. Albaricoque
Esta fruta contiene betacaroteno, beneficioso para la vista y también en la lucha contra el envejecimiento cutáneo. La temporada del albaricoque es bastante corta y en otras épocas del año se puede reemplazar con éxito por albaricoques secos.
7. Mango
Una fruta de mango contiene una dosis diaria de vitamina C. El mango fortalece el sistema inmunológico, combate las enfermedades de las articulaciones y acelera los procesos de regeneración de tejidos. Otra ventaja es el alto contenido de betacaroteno.
6. Limón
Esta fruta refuerza las defensas del organismo, da vigor y favorece la quema de grasas. Desafortunadamente, el limón está contraindicado para la úlcera péptica, así como para el aumento de la acidez del jugo gástrico.
5. Papaya
Esta fruta contiene 15 veces más betacaroteno y vitamina C que una naranja. La papaya ayuda a reducir el colesterol. Una condición importante es la frescura y madurez de la fruta, por lo que no es nada fácil comprar la papaya "adecuada" en Rusia.
4. Kiwi
La fruta es muy rica en vitamina C. Se ha observado que es menos probable que el kiwi cause reacciones alérgicas que las naranjas y los limones. Por cierto. La piel del kiwi es comestible, por lo que no es necesario pelar la fruta, sino lavarla bien.
3. Piña
La piña se considera la fruta principal para quienes buscan adelgazar. La enzima natural bromelina en realidad acelera la descomposición de grasas y su excreción del cuerpo. Además, la piña es conocida por sus efectos anticancerígenos.
2. Aguacate
Mucha gente considera que esta fruta saludable es una verdura. Mientras tanto, el aguacate es una fruta. La principal ventaja de los aguacates es su saturación con ácidos grasos que reducen los niveles de colesterol. Esta fruta es indispensable para mantener la salud de los vasos sanguíneos, así como del corazón.
1. manzana
La fruta más saludable contiene hierro, flavonoides y fibra. Pectina y muchas vitaminas. Además, la manzana es la fruta más hipoalergénica. Que se puede dar incluso a los niños más pequeños. Al comer una manzana, reducimos el riesgo de desarrollar diabetes, asma y enfermedades gastrointestinales.