El número de personas infectadas por coronavirus en Rusia ya ha superado las quinientas. No es una cifra tan crítica en comparación con otros estados, pero los habitantes de nuestro país no están menos preocupados. Los medios están calentando aún más la situación. Noticias alarmantes, discusiones, desaparición de productos de los estantes de farmacias y tiendas: comienza el pánico.
Afortunadamente, no todo el mundo ha perdido la cabeza por el miedo y la mayoría de la población permanece tranquila. Pero incluso las personas más insensibles ya comienzan a dudar del resultado favorable de los acontecimientos. Si no quiere entrar en pánico, siga los consejos de los psicólogos. Te dirán cómo sobrevivir a una pandemia y no volverse loco de miedo.
8. Admita que tiene miedo
La situación no es muy agradable, la gente está muriendo en todo el mundo, el número de infectados crece constantemente. Para no temblar de miedo, primero debes reconocerlo. No hay vergüenza en esto. Para resolver un problema, debes aceptarlo. Un grupo de psicólogos de la Universidad de California en Los Ángeles, que estaba estudiando el miedo a un objeto o acción en particular, llegó a la conclusión de que es imperativo expresar sus miedos en voz alta.
Si no tienes a nadie con quien hablar de ello, habla con un espejo, un gato o tu animal de peluche favorito. Determina qué es lo que más teme: deterioro de la salud, enfermedad de seres queridos o interrupción de planes. Hablar de emociones negativas es una de las formas más populares de lidiar con tus miedos.
7. Conéctate con la gente
Los ciudadanos del país que han llegado recientemente del extranjero se ven obligados a pasar algún tiempo en aislamiento. Incluso si no eres uno de ellos, probablemente tomes todas las medidas para evitar el contacto innecesario con personas. Es correcto. Si tienes la oportunidad de sentarte en casa, es mejor no tentar al destino y cuidarte un poco.
Esto no significa que deba esconderse en su apartamento y limitar la comunicación con el mundo exterior. Además de reunirse en persona, hay muchas otras formas de ayudarlo a mantener relaciones con familiares o amigos. Puede corresponder, hablar por teléfono o videollamada. No trates de esconder tu cabeza en la arena, no te cierres al mundo real.
6. No discuta la situación del coronavirus con demasiada frecuencia.
Ya se ha dado cuenta de que no debe privarse de la comunicación, sino elegir cuidadosamente los temas de conversación. En la vida, entonces, hay bastante negativo. Si habla constantemente de preguntas importantes: “¿Cuántas personas se infectaron?”, “¿Cuántas murieron?”, Su ansiedad nunca desaparecerá. Al contrario, vivirás en una atmósfera de miedo constante.
Por supuesto, todavía se necesita un mínimo de información. Todo lo que necesita saber: reglas de conducta en una pandemia, signos de enfermedad. Compártelos con familiares y amigos, nada más importa.
5. No lea noticias falsas
Internet está lleno de información falsa. En la mayoría de los casos, el miedo surge después de conocer noticias impactantes.Evite fuentes no verificadas. Para mantenerse al tanto de los principales eventos, visite los sitios verificados. Evite las redes sociales. Por el momento, solo hay un tema de discusión, y todos consideran que es su deber escribir "las últimas noticias" de la categoría "dijo una abuela".
Roskomnadzor ha advertido a los medios y recursos de información de Internet sobre la responsabilidad de difundir información falsa. Tomarán las medidas más estrictas, incluida la revocación de licencias y la restricción del acceso a los recursos. En relación con las personas: responsabilidad administrativa y una multa de hasta 100 mil rublos por la primera violación, una segunda costará 300 mil rublos.
4. Confía en los médicos
Si encuentra signos de coronavirus en usted mismo, comuníquese con un especialista. La experiencia muestra que incluso los médicos de enfermedades infecciosas no pueden hacer frente a la enfermedad por sí mismos. Desplazarse medicamentos en la lucha contra el coronavirus ya conocido, pero estas son solo recomendaciones. Cada caso es individual, no arriesgues tu salud.
No rechace la hospitalización, el hospital tiene todo el equipo necesario y, si hay una amenaza para la vida, los médicos lo ayudarán. No pienses mal. Sí, hay quienes no pudieron superar la enfermedad, pero el número de muertes no es tan grande. La mayoría de la gente se está recuperando.
3. Haz algo útil
Si está en autoaislamiento o ha sido puesto en cuarentena en el trabajo, no debe tener relaciones duraderas con el sofá y la televisión. Piense en las cosas que quiso hacer durante mucho tiempo, pero no tuvo suficiente tiempo. Puede hacer una limpieza general en el apartamento, ordenar las cosas en los armarios, leer un libro interesante y hacer autoeducación.
Si tiene hijos, este es un buen momento para pasar tiempo con toda la familia. Juega, sé creativo, camina. Por cierto, de paseos. Los médicos no los prohíben, el aire fresco es muy útil. Trate de caminar donde haya menos gente. Evite las calles ruidosas. Si es posible, ve al parque, a la naturaleza, te dará paz. Descansarás no solo con tu cuerpo, sino también con tu alma.
2. No se preocupe si las cosas no salen según lo planeado.
Algunas personas están preocupadas no por una enfermedad, sino porque no pueden hacer un viaje o un viaje de negocios decisivo. Sí, también es poco probable que la celebración de un cumpleaños en un restaurante funcione, y la compra de un automóvil deberá posponerse. Los precios suben, la gente está sin trabajo la economía está sufriendo de coronavirus... Hay muchas razones para preocuparse, pero ¿valen la pena?
Ahora lo principal es tu salud y la salud de tus seres queridos, no una carrera o un viaje a Europa. Pensar bien. Si eso no te ayuda, piensa en lo malo. Piense en los momentos más difíciles de su vida. Todo pasará, la situación volverá a la normalidad tarde o temprano. No se preocupe por las cosas en las que no puede influir.
Si no puede calmarse, haga un poco de ejercicio. Dibuja dos escalas en papel. Uno de ellos son sus planes, y el segundo es el riesgo de contraer coronavirus e infectar a otras personas con él. Sopesa los pros y los contras y todos tus arrepentimientos se evaporarán.
1. Piense en las enfermedades que ya ha experimentado.
Cada persona se enferma durante su vida y más de una vez. ARVI, ARI son las enfermedades más comunes. Nadie entra en pánico cuando le moquea la nariz. Eso sí, en el caso del coronavirus todo es mucho más grave, pero ten en cuenta que esta no es la primera enfermedad que has tenido que combatir.
Hay enfermedades mucho más peligrosas: oncología, VIH. La mayoría de ellos son incurables. Cientos de niños pequeños que recién comienzan a vivir están luchando contra el cáncer y la parálisis cerebral. Hay muchas cosas terribles en el mundo y una pandemia no es lo peor que puede pasar.
Espere lo mejor, observe las medidas de seguridad y recuerde, la epidemia de coronavirus no es para siempre.