Está lleno de baches, edematoso y completamente feo. Estamos hablando de celulitis y si la tienes, no estás solo. Según las estadísticas, el 93% de las mujeres en el mundo tienen celulitis.
No es fácil hacer que estos depósitos de grasa se muevan incluso con mejores remedios caseros para la celulitis, dieta y ejercicio. Sin embargo, comer muchos de los alimentos incorrectos que causan la celulitis puede contribuir a su aparición.
10. Pizza
La buena noticia: la pizza de queso duro contiene una deliciosa dosis de calcio y proteínas. Ahora las malas noticias: los altos niveles de grasas saturadas, carbohidratos refinados y sodio pueden empeorar la apariencia de la celulitis. La salsa de pizza y el queso, los dos ingredientes principales de este plato, pueden retener agua en el cuerpo, lo que hace que la piel tenga más hoyuelos.
Si no puede omitir la pizza, le recomendamos utilizar una salsa de hierbas y aceite de oliva y elegir ingredientes como pollo, mariscos y verduras en lugar de carnes procesadas como salchichas. Puede aumentar el sodio total en el cuerpo.
9. Queso
Cualquier queso es rico en sodio. ¿Qué tiene que ver la celulitis con esto? Los alimentos con alto contenido de sodio, como las carnes frías, el tocino y los quesos, provocan retención de agua. Y la hinchazón y el exceso de agua pueden hacer que la celulitis sea más visible.
Pero si eres tan sensible al queso como el Roquefort de Chip and Dale, intenta controlar el tamaño de la porción y bebe un vaso de agua después de comer el queso.
8. Refrigerios y bebidas dulces
El azúcar tiene un 99,8% de carbohidratos. Y si es sedentario y come mucha azúcar, puede reducir la cantidad de colágeno en su cuerpo, lo que lleva a un envejecimiento prematuro y flacidez de la piel. Entonces la celulitis será aún más notoria.
Aunque el azúcar está en todas partes, especialmente en los alimentos procesados, puede tratar de reducir su ingesta diaria eliminando o reduciendo los refrescos, el yogur endulzado y los postres. Cuanto menos azúcar en su dieta, más probable es que su piel esté más suave.
Según la OMS, la ingesta diaria de azúcar para las mujeres es de 50 gramos por día, para los hombres, 60 gramos por día.
7. Carbohidratos refinados
La pasta, que, en palabras de una persona poderosa, “siempre cuesta lo mismo”, así como las papas, el arroz y los productos de harina blanca como el pan y las galletas saladas, también pueden causar celulitis.
El cuerpo descompone estos alimentos de alto índice glucémico en glucosa y, como resultado, pueden causar inflamación y un aumento en el nivel de azúcar en sangre. Cuantos más de estos alimentos coma, peor se verá su celulitis.
En su lugar, pruebe con panes integrales y pasta de garbanzos y verduras.
6. Rollos y sushi
A estos alimentos a menudo se añaden ingredientes grasos como mayonesa y salsa de crema. Además, el arroz blanco contiene carbohidratos refinados que no son buenos para tu figura.
Si quieres seguir disfrutando de esta comida japonesa, opta por los Rollos de Vegetales y Arroz Integral.
5. Carne procesada
Las carnes procesadas como el tocino, las salchichas, el jamón y las salchichas pueden ser deliciosas, pero también contribuyen a la celulitis en las piernas, los muslos y las nalgas. Y todo por el alto contenido de sodio.
Procesamiento significa la adición de aditivos químicos al producto, así como ahumado y salazón para mejorar el sabor y extender la vida útil.
Consuma carnes magras y fiambres caseros para reducir la celulitis.
4. Sopa enlatada
Un refrigerio fácil y rápido en el trabajo o la escuela, sin embargo, la mayoría de las sopas enlatadas tienen un alto contenido de sal. Y su exceso en el cuerpo puede provocar retención de agua y deshidratación, lo que hace que los hoyuelos de la celulitis parezcan más pronunciados de lo que realmente son.
3. Salsa BBQ
Cuando vierte salsa barbacoa sobre la carne, probablemente sepa que está agregando un poco de sal al plato. ¿Pero se dio cuenta de que también consume más de la mitad de su ingesta diaria de azúcar? Así es: ¡dos miserables cucharadas de salsa barbacoa contienen hasta 15 gramos de azúcar!
El consumo de azúcar puede conducir no solo al aumento de peso y, como resultado, a la aparición de celulitis, sino también a un aumento brusco de los niveles de azúcar en sangre, lo que obliga al cuerpo a producir la hormona insulina.
2. Cuajada
¿Cuál es la conexión entre la cuajada que compras en el supermercado y el hoyuelo de cuajada en tu trasero? Sodio. A pesar de que la cuajada no tiene un sabor salado, una porción en una taza puede contener casi 700 miligramos de sodio, más de un tercio del valor diario para un adulto.
En lugar de requesón, recomendamos comer un frasco de yogur griego. Este producto es bajo en sal y rico en proteínas.
1. Margarina y mantequilla para untar
Hace décadas, los científicos descubrieron que cuando se agregaba hidrógeno al aceite vegetal, se solidificaba y se mantenía así incluso a temperatura ambiente.
Este descubrimiento estimuló la creación de grasas trans, que también tienden a endurecerse dentro del cuerpo humano, donde obstruyen las arterias, lo que dificulta la circulación de sangre y oxígeno. Esto no solo es peligroso para el corazón, sino que también puede conducir al debilitamiento del tejido de la piel, por lo que aparecerá la celulitis y la existente se volverá aún más pronunciada. Las grasas trans peligrosas generalmente se esconden en la margarina baja en calorías y la mantequilla para untar.