Millones de personas en el planeta intentan cada día encontrar la respuesta a la pregunta: "¿Cómo perder peso?" Se sabe que la forma más eficaz es una dieta baja en calorías combinada con ejercicio.
Y para que los sedientos de armonía no tengan que estudiar toneladas de información sobre nutrición, publicamos hoy Los 10 alimentos más bajos en calorías... Por cierto, la mayoría de ellos contienen una gran cantidad de vitaminas y microelementos útiles para nuestra salud.
10. Uvas: 60 kcal / 100g
En la descripción de muchas dietas populares, se recomienda excluir las uvas de la dieta debido a su alto contenido de azúcar. Sin embargo, este valioso producto contiene magnesio, cobre, potasio, antioxidantes. Y gracias a su dulzura, las uvas dan sensación de saciedad y mejoran el estado de ánimo.
9. Mango: 57 kcal / 100g
El mango es útil por su alto contenido en carotenoides, que nuestro organismo convierte en vitamina A. Además, la fruta contiene potasio, vitamina C, fibra. Debe tenerse en cuenta que el peso de una fruta es de 150 a 300 gramos.
8. Yogur desnatado: 56 kcal / 100g
Los productos lácteos fermentados son muy importantes para mantener un tracto digestivo saludable. Además, si se incluye yogur bajo en calorías en la dieta, éste proporcionará al cuerpo calcio, potasio y vitamina K. El yogur es un buen calmante de la sed y da una sensación de saciedad.
7. Cereza 48 kcal / 100g
Las bayas dulces y sabrosas tienen un poderoso efecto anticancerígeno y son ricas en vitaminas C, A, B1, B2, E, PP y potasio. Y gracias al contenido de polifenoles, las cerezas también tienen un efecto analgésico.
6. Alcachofa: 41 kcal / 100g
Un complejo de enzimas y azúcares ayuda a normalizar la presión arterial. La alcachofa también contiene hierro, potasio, calcio y magnesio. Por cierto, después de estar un rato acostado, este producto bajo en calorías adquiere un sabor dulzón.
5. Zanahorias: 35 kcal / 100g
La abundancia de carotenoides hace que las zanahorias sean la mejor fuente de vitamina A. Comer zanahorias está indicado para enfermedades de la retina del ojo, enfermedades cardiovasculares, disfunciones renales y hepáticas. Las zanahorias son útiles tanto crudas como hervidas, guisadas y horneadas.
4. Brócoli: 33 kcal / 100 g
El brócoli claramente afirma ser no solo uno de los vegetales más bajos en calorías, sino también el más útil. En términos de contenido de calcio, el brócoli compite con los productos lácteos y también aporta al cuerpo vitaminas A, E, C, grupo B, PP, potasio, hierro, fósforo, sodio, magnesio, manganeso.
3. Cítricos (naranjas 37 kcal / 100 g, limón 19 kcal / 100 g)
Los cítricos bajos en calorías y saludables aportarán un toque brillante a la dieta más aburrida. Una fruta contiene la dosis completa recomendada de vitamina C. Además, los cítricos reducen los niveles de colesterol, contienen potasio, calcio y ácido fólico.
2. Pepino 15 kcal / 100 g
El pepino tiene un 95% de agua y contiene vitaminas C, B1, B2, P, A, fósforo, calcio, magnesio, hierro. Y gracias al contenido de enzimas, la ensalada de pepino que se come en el almuerzo ayuda a la absorción de alimentos más pesados.
1. Té: 0 calorías
Se sabe que beber muchos líquidos reduce el hambre y mejora el bienestar general.Y el té no solo es el producto alimenticio con menos calorías, sino que también contiene muchas sustancias útiles: antioxidantes, flúor, manganeso, tiene propiedades antiinflamatorias y antialérgicas.
El té no es un producto bajo en calorías.