A la hora de componer una dieta equilibrada, queremos incluir en ella los alimentos más saludables... Afortunadamente, nutricionistas, inmunólogos, gastroenterólogos y médicos de otras especialidades suelen escribir sobre los méritos de ciertos componentes de nuestro menú.
Intentamos responder a la pregunta: "Que alimentos son útiles? ”, Compilando nuestro propio top 10 basado en las recomendaciones de profesionales médicos y especialistas en nutrición saludable.
Entonces, hoy nuestra calificación incluye los alimentos más saludables.
10. Nueces
contienen una gran cantidad de minerales, grasas y vitaminas necesarias para una persona. Son ricos en calorías, satisfacen perfectamente el hambre, tienen un efecto beneficioso sobre los sistemas cardiovascular y hematopoyético y mejoran la agudeza visual.
9. Bayas
no accidentalmente estaban entre 10 alimentos más útiles... Los especialistas destacan las propiedades curativas de los arándanos, los arándanos, las fresas y los arándanos. Las propiedades beneficiosas de una baya como el tomate son muy valoradas. Los tomates favoritos de todos contienen licopeno, un antioxidante activo.
8. Productos lácteos fermentados
- una fuente insustituible de calcio y bacterias lacto y bífido útiles para el cuerpo humano. Kéfir, requesón, leche horneada fermentada - alimentos saludables para el páncreas, intestinos y sistema digestivo en general.
7. Té verde
desde hace mucho tiempo nos resulta familiar y familiar. Fortalece los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial, el azúcar y los niveles de colesterol en sangre. Té verde y bebidas a base de hierbas a base de él. alimentos saludables para los riñones y la glándula tiroides, tienen un efecto depurativo, antiinflamatorio y antiviral.
6. Legumbres
- sustitutos ideales de la proteína cárnica. Sin embargo, contienen una gran cantidad de fibra, que ayuda a depurar el organismo. Comer legumbres fortalece el sistema nervioso humano, da paz y equilibrio.
5. Miel
famoso por sus propiedades antibacterianas e inmunoestimulantes. Este producto natural pierde sus propiedades curativas durante el tratamiento térmico, por lo que es mejor usarlo en su forma pura.
4. Granos de trigo sarraceno y avena
- extremadamente productos saludables para embarazadas y mujeres lactantes. El trigo sarraceno repone la deficiencia de hierro, mientras que la avena reduce la presión arterial y elimina las toxinas. Ambos cereales son hipoalergénicos, por lo tanto, productos saludables para niñospropenso a reacciones alérgicas.
3. Aceite de oliva y pescado graso
— productos útiles para la piel, el cabello, el sistema cardiovascular, previenen la formación de células cancerosas. Por cierto, los pescados grasos son productos saludables para hombres... Los ácidos grasos omega-3 son poderosos agentes antiinflamatorios, aumentan la resistencia física y reducen el riesgo de tumores de próstata.
2. Manzanas
- la fuente más asequible de vitamina C y antioxidantes. También reducen los niveles de colesterol y azúcar en sangre y tienen un alto contenido de fibra.
1. Cebollas y ajo
— productos útiles para el cerebro, vasos sanguíneos y el sistema inmunológico del cuerpo. Los exclusivos aceites esenciales y fitocidas contenidos en estos productos son de especial valor. Las cebollas y el ajo prácticamente no tienen análogos en sus propiedades antimicrobianas y fortalecedoras generales.
Naturalmente imposible de definir el producto más útil del mundo... Una dieta saludable debe incluir una variedad de ingredientes y tener una composición equilibrada. Añadiendo a su menú 10 alimentos saludables Nuestra calificación de hoy, pronto podrá estar convencido de la verdad de la famosa tesis de Hipócrates.
¡Nuestra comida se convertirá en medicina, y la medicina se convertirá en comida!