A pesar de la propaganda popular activa de un estilo de vida saludable, en la Rusia moderna alrededor del 30% de las mujeres y casi el 55% de los hombres fuman. Deshacerse de un mal hábito no es nada fácil, porque la nicotina no solo está incorporada al metabolismo, sino que también entra firmemente en la forma de vida.
Hoy ofrecemos Las 10 mejores formas de dejar de fumar... Cada uno de estos métodos ha ayudado a cientos de personas a dejar su adicción para siempre.
10. Fuerza y voluntad
Las personas que, además de estas dos cualidades, también tienen fuerza de voluntad, eligen una forma instantánea de dejar de fumar. Por desgracia, es el más simple y el más complejo. La esencia del método es olvidarse del tabaco para siempre después de fumar el último cigarrillo. Mucha gente deja de fumar de esta forma.
9. Reemplazo
Este método se basa en mantener la boca y las manos ocupadas con diversas golosinas en lugar del habitual cigarrillo. Solo es importante llevar un registro de la cantidad de calorías en estos mismos "reemplazos" para que cuando deje de fumar, no tenga que dejar de comer al mismo tiempo.
8. Para la empresa
Dejar de fumar es mucho menos doloroso si lo hace con otra persona. Incluso puedes apostar por aportar un espíritu competitivo al proceso. Solo es necesario seguir dos reglas: no hagas trampa y pasa el mayor tiempo posible con tu acompañante.
7. Deportes
Para los fanáticos de un estilo de vida activo, un cambio de cigarrillo por un deporte interesante puede ser adecuado. La actividad física regular induce una sensación de placer debido a procesos bioquímicos. En este estado, es mucho más fácil y agradable luchar contra los malos hábitos. Además, el deporte siempre mejora la apariencia.
6. Recompensa
El método es adecuado para personas prácticas y calculadoras. Calculan la cantidad de dinero ahorrada en cigarrillos sin vender y se recompensan con una buena compra cada mes. Esta técnica es muy adecuada para las mujeres, porque qué podría ser más agradable que comprar alguna baratija.
5. Deje de fumar según las reglas
El legendario libro de A. Kara ayudó a muchos fumadores con gran experiencia a deshacerse de su mal hábito para siempre.Una forma sencilla de dejar de fumar". Este libro se puede comprar en papel, se puede descargar en formato electrónico, incluso se puede grabar en formato de audio en su teléfono o reproductor de mp3.
4. Hipnosis o codificación
El psicoterapeuta inculca al fumador que ya no quiere fumar. Esto puede suceder con o sin hipnosis. Es muy importante que el propio paciente tenga ganas de dejar de fumar y no alcance un cigarrillo por este motivo, y no por miedo a "romper la codificación". Si se produce una avería, es mejor volver a concertar una cita, donde el médico mismo determinará qué es mejor hacer: retirar la instalación o, por el contrario, aumentar el impacto.
3. Fuentes alternativas de nicotina
Chicles y piruletas con nicotina, pastillas para fumar, parches anti-nicotina compiten en popularidad con el famoso libro de Kara. Realmente ayudan a superar la adicción física, así como a superar el "síndrome de abstinencia". El problema es que si el fumador no es lo suficientemente serio, todas estas cosas serán completamente inútiles para él.
2. Vuelo único
¡Todo ingenioso es simple! Tiramos el último paquete, nos subimos al tren y nos adentramos en el desierto. El cambio descendente se está poniendo de moda gradualmente. Un cordón forestal distante o estaciones meteorológicas solitarias ubicadas en la taiga son perfectas para este propósito. Una vez más, no puedes correr por los cigarrillos si la tienda más cercana está a 50 kilómetros de distancia.
1. Asistencia médica
El método es adecuado para personas que prefieren la medicina convencional y un enfoque basado en la evidencia. El médico, si es necesario, prescribirá medicamentos que ayudarán a lidiar con el estrés y también ayudarán a crear un régimen óptimo durante el período de dejar de fumar.