Al menos una vez en la vida, cada uno de nosotros se preguntaba dolorosamente "¿Cómo conciliar el sueño rápidamente?" Si realmente necesita quedarse dormido, pero no puede hacerlo, lo principal es no estar nervioso. Después de todo, esto deja el sueño aún más rápido.
Pero existen trucos sencillos para superar el insomnio en cuestión de minutos. Se trata de ellos que serán discutidos en nuestro Las 10 mejores formas de conciliar el sueño rápidamente.
10. Sal a caminar antes de acostarte
Media hora en un parque o parque tranquilo hace maravillas: los nervios se calman, la cabeza se aclara y el cuerpo se prepara para descansar. Lo principal es concentrarse en la paz, la naturaleza, el descanso, para que durante la caminata puedas relajarte lo máximo posible antes de acostarte.
9. Abra la ventana
Es muy difícil conciliar el sueño en un ambiente sofocante. Por lo tanto, el aire fresco a veces ayuda a superar el insomnio. Las mejores ventanas de plástico equipado con una válvula de aire será útil aquí. Los médicos recomiendan dormir a una temperatura de 18 a 20 grados. Para aquellos que tienen miedo de congelarse, se muestran pijamas cálidos y acogedores.
8. No coma en exceso antes de acostarse.
Y no se trata en absoluto de la amenaza a la pieza. La pesadez en el estómago no hace que te duermas rápidamente. Además, comer en exceso a menudo conduce a pesadillas, ya que el cuerpo está bajo estrés.
7. No muera de hambre antes de acostarse.
Es muy difícil conciliar el sueño con el estómago vacío. Incluso si se requiere una dieta estricta, antes de acostarse, puede beber un vaso de kéfir o té de hierbas con manzanilla y valeriana para ayudarlo a conciliar el sueño.
6. tener relaciones sexuales
La forma rápida y confiable garantiza una distracción de todas las preocupaciones y un sueño reparador en los brazos de un ser querido. Simplemente no se deje llevar por experimentos y posturas acrobáticas complejas; es mejor posponerlos en el caso de que no pueda conciliar el sueño hasta la mañana.
5. Toma un baño tibio
Es importante mantener la temperatura correcta del agua: 37-38 grados. El agua más caliente aliviará el sueño como una mano. Puede agregar aceites esenciales como lavanda o ylang-ylang: 5-6 gotas, no más.
4. Beba té de eneldo o leche tibia
Tanto una como la otra bebida promueven la relajación y sintonizan con un estado de ánimo somnoliento, especialmente si complementa la bebida con una cucharada de miel. Pero el té común puede tener un efecto tónico indeseable.
3. Cambia tu ropa de cama
Un lujoso conjunto de seda en ricos tonos puede privarlo por completo del sueño. La ropa de cama debe diseñarse con los colores más suaves y la tela debe ser agradable para el cuerpo. Lo mismo ocurre con los pijamas y los camisones.
2. Cuenta
No tienes que contar ovejas. A alguien le gustan los elefantes, alguien - las mariposas, alguien billetes de denominación decente. Lo principal es concentrarse en contar, porque la enumeración mecánica de números del uno al millón no tiene ningún efecto.
1. "Deja ir" tus pensamientos
El caos en la cabeza a menudo impide dormir. En tal situación, no es necesario que se obligue a calmarse. Es mejor dejar que tus pensamientos fluyan libremente en cualquier dirección, observándolos desde un lado. El método requiere algo de entrenamiento, pero después de dominar la habilidad, funciona casi sin problemas.