El dolor de cabeza causa cada vez más molestias a la gente moderna. Pasamos demasiado tiempo frente a la computadora, nos movemos un poco, no dormimos lo suficiente y no respiramos aire fresco.
Hay muchas formas de lidiar con una dolencia tan común. En la selección de hoy hemos recopilado Las 10 mejores formas de deshacerse de los dolores de cabeza.
10. Aspirina
De todos los medicamentos, la aspirina es la mejor para el dolor de cabeza si ha surgido como resultado de un esfuerzo excesivo. Sin embargo, la aspirina debe tomarse estrictamente de acuerdo con la dosis. Lo mejor es elegir tabletas efervescentes que sean solubles en agua.
9. Sueño saludable
Incluso 30 minutos de sueño pueden aliviar los dolores de cabeza. Sin embargo, es importante tomar una siesta en una posición cómoda, de lo contrario, los músculos rígidos en el cuello y la espalda pueden desencadenar otro ataque de dolor. Por cierto, quienes les gusta dormir boca abajo suelen sufrir dolores de cabeza.
8. Actividad física
El ejercicio moderado, como caminar en el parque a un ritmo rápido o nadar relajado, puede ayudar a aliviar el dolor obsesivo que los trabajadores de oficina experimentan a menudo al tensar los músculos del cuello y sentarse frente a la computadora.
7. Respiración correcta
Con una respiración adecuada, el abdomen debe estar en buena forma, y si coloca las palmas de las manos en las costillas inferiores con los dedos hacia el centro del pecho, deben alejarse entre sí al inhalar. Puedes aprender a respirar correctamente durante las clases de yoga o pilates. Con la aparición de un dolor de cabeza, respire profunda y correctamente durante varios minutos para que el dolor disminuya.
6. Diadema
Al atar la cabeza con una bufanda o pañuelo, reducimos el flujo de sangre a la cabeza. Este método lo utilizan a menudo mujeres con migrañas. Un vendaje apretado ayuda a aliviar el dolor punzante opresivo.
5. Relajar los ojos
El estrabismo constante y la tensión de los músculos oculares causan inevitablemente dolores de cabeza. En un día soleado al aire libre, asegúrese de usar gafas oscuras y de tomar descansos cuando trabaje en la computadora. Un simple ejercicio puede ayudar con el dolor de cabeza: nos tapamos los ojos con las palmas de ambas manos y nos sentamos durante varios minutos en una oscuridad tan improvisada.
4. Alimentación adecuada
Si los dolores de cabeza ocurren con regularidad, debe reducir el contenido de sal en la dieta, dejar de beber refrescos, alcohol y alimentos enlatados. Pero las verduras, los plátanos y el té verde, por el contrario, se consideran los mejores ayudantes para el dolor.
3. Evitando la cafeína
Incluso si le duele la cabeza debido a la presión arterial baja, no debe beber un par de tazas de café fuerte; puede provocar vasoespasmo. El té negro fuerte y el chocolate pueden tener un efecto similar.
2. Comer
Las comidas retrasadas o saltadas a menudo causan dolores de cabeza. Los niveles de glucosa en sangre bajan, los vasos sanguíneos de la cabeza se sobrecargan y se produce dolor. Un refrigerio ligero puede ayudar en tal situación, pero la comida abundante provocará una fuerte expansión de los vasos sanguíneos y un nuevo ataque de dolor.
1. Aromaterapia
Si un dolor de cabeza causa problemas con una regularidad envidiable, vale la pena abastecerse de aceites esenciales de romero, eucalipto, menta, sándalo.Puedes poner un par de gotas en una servilleta y presionarla contra tu frente, puedes encender una lámpara de aroma o puedes masajear tus sienes y cuero cabelludo con el aceite seleccionado. Solo el aceite debe ser de alta calidad y ciertamente natural.