A cualquier edad, las mujeres quieren tener senos hermosos y tonificados. Pero pocos quieren hacer un esfuerzo para lograr este objetivo. Muchos creen que si untas tu pecho con una crema milagrosa, instantáneamente se volverá seductora y elástica. Esto no es realista. Sí, las cremas pueden tensarlo un poco y hacer que la piel sea más suave y tersa, pero eso es todo. Si elige la actividad física para usted, no solo puede hacer que sus senos sean más elásticos, sino también en forma. Con ejercicios especiales, la circulación sanguínea en el pecho se estimula perfectamente.
También hemos preparado los ejercicios más efectivos para los glúteos.
1. Flexiones desde la pared
No es nada difícil, pero su implementación consiste en flexiones desde la pared. Para realizarlo, coloque las manos a la altura del pecho en la pared, mantenga las piernas juntas y la espalda recta. Necesitas hacer flexiones lentamente. Tales flexiones deben realizarse al menos diez veces y al menos tres enfoques.
2. Press de banca
Si tiene tiempo libre y recursos económicos, regístrese en un gimnasio. Es en el gimnasio donde un entrenador experimentado te dirá cómo hacer el press de banca con el máximo efecto. Si hace diez ejercicios y al menos tres enfoques, pronto verá el resultado.
3. Levantar las manos con mancuernas
Para este ejercicio necesitarás mancuernas y un banco (si lo estás haciendo en casa y no tienes banco, acuéstate en el suelo). Extiende tus brazos con mancuernas a los lados. No te apures. Repite el ejercicio al menos veinte veces en tres series.
4. Flexiones desde el suelo
En este ejercicio, necesitará hacer flexiones desde el suelo. Para hacer esto, arrodíllese y separe las manos a la altura de los hombros. Mientras inhala, descienda lo más bajo posible y, al exhalar, suba a la posición inicial. Tómate tu tiempo, porque el resultado depende de ello.
5. Reposamanos
No es un ejercicio difícil en absoluto, pero sí bastante efectivo. Para realizarlo, doble los codos ligeramente por debajo del nivel de los hombros. Coloque las palmas una contra la otra tanto como sea posible y manténgala en esta posición durante diez segundos, luego relájese y baje las manos. Repite el ejercicio al menos diez veces.
Calienta primero antes de hacer los ejercicios. Esto le ayudará a protegerse de lesiones. Calienta un poco después de hacer ejercicio. Recuerde masajear sus senos mientras se ducha.
Y recuerde, no pasa nada de inmediato. Solo el ejercicio regular y el cuidado adecuado de los senos la ayudarán a lograr este objetivo deseado.