La depresión y los trastornos del estado de ánimo se consideran los problemas de salud más devastadores en la actualidad. Si va a su médico, probablemente le recetará uno de los antidepresivos populares a cambio. Muchos médicos no se ocupan de las deficiencias metabólicas o nutricionales que pueden ser la causa real de su depresión. Los pacientes ni siquiera saben por qué se sienten tan mal y dónde encontrar la respuesta a esta pregunta. Esperan que su médico tome la única decisión correcta. Pero en cambio, toma y prescribe medicamentos como la forma más fácil de enmascarar los síntomas. De hecho, los medicamentos tienen muchos efectos secundarios graves.
Los médicos recetan estos medicamentos basándose en la información recibida de los fabricantes, pero a menudo es solo una parte de la verdad. Los efectos secundarios y los peligros de estos medicamentos se subestiman o se ocultan por completo. Los medicamentos recetados deben recetarse solo después de un examen médico completo y la exclusión de la probabilidad de cualquier problema que pueda surgir como resultado de su ingesta.
Si padece depresión o un trastorno del estado de ánimo, es posible que tenga deficiencia de una de las sustancias valiosasenumerados a continuación. Los investigadores han descubierto que muchas personas tienen deficiencia de más de un nutriente, lo que agrava aún más sus síntomas.
1. Deficiencia de una dieta saludable
La comida chatarra incluye alimentos llenos de azúcar, refrescos y alimentos procesados. ¿Te acuerdas de desayunar? Si padece depresión o trastornos del estado de ánimo, lleve un diario de alimentación y anote todo lo que come a diario. Al mismo tiempo, definitivamente podrá responder usted mismo a todas las preguntas sobre problemas de salud. Su cesta de la compra y el contenido del frigorífico le dirán más que suficiente sobre esto. Cuando compran para toda la familia en la tienda, los consumidores a menudo llenan su carrito con cereales, papas fritas, dulces, refrescos, comidas preparadas y alimentos procesados. Prácticamente no hay verduras ni frutas frescas en la lista de la compra del europeo medio. Es por eso que muchos se enfrentan a la obesidad, las enfermedades mentales y la diabetes. Si tu vida no va bien, deja de comer comida chatarra.
2. Falta de grasas omega-3
Se encuentran en alimentos como el pescado y el aceite de linaza. Una deficiencia de ácidos grasos omega-3 o un desequilibrio entre las grasas omega-3 y omega-6 puede ser uno de los factores que contribuyen a la depresión. Las grasas omega-3 son importantes para el funcionamiento del cerebro y determinan su actitud ante la vida. También ayudan a las personas que sufren de inflamación y dolor. Los investigadores han descubierto que muchos pacientes con depresión y trastornos del estado de ánimo tienen deficiencia de ácidos grasos omega-3. Es importante que el aceite de pescado que compre se procese en frío y se analice para detectar metales pesados y otros contaminantes.Asegúrese de leer todo en la etiqueta.
3. Deficiencia de vitamina D
Esta vitamina es importante para la salud del sistema inmunológico, los huesos y el cerebro. La luz solar es la fuente más rica de vitamina D natural. Se ha descubierto que la deficiencia a menudo se diagnostica en pacientes con depresión y trastorno de pánico. Los estudios han demostrado que los pacientes con deficiencia de vitamina D tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión más adelante en la vida. Un grupo de riesgo especial son los ancianos y los que trabajan en oficinas durante muchas horas. Sal al sol. Sal a caminar durante la hora del almuerzo o juega con tu perro. Relájese con sus hijos de las computadoras y la televisión. Sal de casa y toma el sol. Simplemente no exagere si es sensible a la luz solar. Doblar el palo tampoco es muy bueno.
4. Falta de vitaminas B
Hay muchos estudios que demuestran un vínculo entre la deficiencia de vitamina B y los trastornos del estado de ánimo, incluida la depresión. Elija cápsulas blandas con al menos 25 mg de cada una de las diferentes vitaminas B en la formulación en lugar de tabletas.
5. Deficiencia de zinc, ácido fólico, cromo y hierro
Las deficiencias de muchos nutrientes, incluidos estos, son comunes en pacientes con depresión. Desafortunadamente, la comida moderna no es rica en minerales y oligoelementos.
6. Falta de yodo
Este elemento es necesario para el buen funcionamiento de la glándula tiroides, que es un componente del sistema endocrino y una de las glándulas más importantes del cuerpo humano. Afecta todas sus funciones, incluida la regulación de la temperatura, el mantenimiento de una buena inmunidad y la garantía de un funcionamiento cerebral adecuado. El yodo está presente en alimentos como las papas, los arándanos y las algas (algas marinas, arame, hiziki, kombu y wakame). Una vez que la deficiencia de yodo de la población ya se ha superado fortificando la sal con este elemento, hoy la falta de yodo vuelve a ser un problema. Las patatas fritas saladas, los alimentos procesados y las comidas rápidas no contienen sal yodada.
7. Deficiencia de aminoácidos
Hay 9 aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede fabricar. Debes suministrarlos al cuerpo consumiendo alimentos de calidad.
Los aminoácidos se encuentran en la carne, los huevos, el pescado, los cereales, las semillas y las nueces. Para proporcionar al cuerpo todos los aminoácidos que necesita para la salud, necesita comer una variedad de alimentos. No todos los alimentos contienen los nueve aminoácidos. Sus fuentes vegetales incluyen hojas de moringa oleifera. El cerebro usa los aminoácidos de los alimentos que comemos para producir los neurotransmisores que necesita para funcionar de manera óptima.
¿Qué son los neurotransmisores y cómo afectan a la depresión?
La función cerebral saludable requiere el equilibrio adecuado de neurotransmisores. Algunos neurotransmisores calman el cerebro, mientras que otros lo excitan. Su equilibrio en el cerebro asegura la estabilidad de las emociones y el pensamiento. La depresión y otros trastornos psiquiátricos suelen ser responsables de los desequilibrios de los neurotransmisores.
La dopamina, la norepinefrina y el GABA son tres neurotransmisores importantes que a menudo carecen de depresión. Los expertos en medicina ortomolecular han descubierto que los suplementos de aminoácidos, incluidos el triptófano, la tirosina, la fenilalanina y la metionina, pueden ayudar a tratar una variedad de trastornos del estado de ánimo, incluida la depresión. Primero, se toman análisis de sangre y orina para verificar los niveles de aminoácidos del paciente. Si se encuentra un desequilibrio, los suplementos de aminoácidos se prescriben en dosis óptimas para corregir el problema. De esta manera, los terapeutas ortomoleculares trabajan en la causa subyacente de la depresión o la enfermedad mental. Si se encuentra un desequilibrio de nutrientes, como una deficiencia de omega-3, se le recetarán suplementos. En lugar de recurrir a medicamentos, abordan las deficiencias de vitaminas, minerales y aminoácidos que son las verdaderas causas de los síntomas.